[...] np. u siebie w SFD ŁÓDŹ , obecnie do 15-tego listopada do każdego Redoxa Hardcore dorzucamy za free nasz nr 1 z żywności dietetyczne krem Nutlove (smak do wyboru). W razie czego zapraszam do kontaktu przez nasz fanpage :) Redox ma świetnie zbilansowany skład, wyciąga zarówno wodę podskórną, dość mocno hamuje łaknienie na słodkie, bardzo fajnie [...]
[...] ktorym ulozyles plan maja bardziej zlozony niz ja. Ty jestes trenerem rozumiem, ja nie. Dziwnie byloby gdybys ukladal ludziom gorsze plany niz amator. Fajny obrazek. Od czego by należało zacząć to fakt, że jak poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest w granicach 17% to już trzeba myśleć o cięciu, a nie dalszym budowaniu masy bo poziom bf [...]
[...] aktywności fizycznej i tym samym znacznie obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga kalorycznie dieta może powodować znaczne ubytki w masie mięśniowej, czego chcemy za wszelką cenę uniknąć. 2. Ile białka, tłuszczu, węglowodanów? Białko - przyjmuje się, że spożywanie ok. 2g białka na kg całkowitej masy ciała jest wartością [...]
Nasz organizm zazwyczaj upomina się, o to, czego mu najbardziej brakuje. Warto włączyć do swojej suplementacji na jakiś czas witaminę C https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html i obserwować swój organizm, jak będzie reagował, czy ochota na kwaśne się zwiększy, czy minie. Ponadto warto zadbać o to, aby w codziennej [...]
[...] zagrożenia katabolizmem, czyli rano lub przed snem. Witaminy mozesz zmniejszyc do 1 tabletki, bo juz dobra dieta uzupelnia wiekszą ilość niedoborów, a preparaty mają za zadanie tylko wyrównywać tego czego nie dostarczymy.5-6 dobrych dużych posiłków, to wychodzi naprawdę sporo skladników mineralnych i witamin. Reszta wygląda ok, powodzenia :)
[...] i zespoli, tak naprawde nigdy nie wiadomo gdy kosci sie przesuna jakie beda tego konsekwencje. Sam zabieg nie jest zly dostajesz srodki uspokajajace i naprawde nie ma sie czego bac. O ile bol sie pojawia dostaniesz srodki przeciwbolowe o ktore zawsze mozesz prosic. Samo wyciaganie drutow nie bolalo mnie praktycznie wogole !! A w 2 dobie po [...]
Nie ma się czego bać :) Sama operacja nie jest straszna. Usypiają Cię i nic nie czujesz. Ja jak się obudziłam to trochę bałam się poruszać no i leżałam prawie w bezruchu. Dają leki przeciwbólowe więc nic nie boli. Jednego dnia o 9 rano miałam operacje a następnego już wyszłam ze szpitala. Teraz od czasu do czasu mnie szwy rwą i tylko tyle. Na [...]
oj wiec chyba bedę musiała się troche z tym zmagać :P trudno.. a co to tego "wyrostka" to możliwe, ze to kość zrosła się na wyrost, gdyż wytwarza więcej czegoś tam i powstaje takie zgrubienie, które znika (jak powiedział mi mój lekarz) po kilku latach i podobno trzeba czasem jakby "odklejać" obojczyk od skóry, czyli poruszać, żeby później nie [...]
[...] ciała chyba że priorytet to biegi to stawiasz na biegi, na poczatke daj 3x siłowe FBW i do tego 1 bieg a najwyżej z czasem dodajesz aktywnosci stopniowo 3,Zalezy czego oczekujesz od prewrok, jak taki typowy to lepiej przed siłowym 4.Mikrofala OK , jeden z najlepszych sposób do podgrzewania , najmniejsza utrata wartosci w porównaniu [...]
Ludziom często przychodzą do głowy bardzo dziwne pomysły. Ciężko jest stwierdzić, z czego one wynikają, braku wiedzy, zaufaniu w opinii znajomych, czytaniu niezbyt wartościowych informacji na internecie, czy po prostu braku pomysłu na inne rozwiązania. Jednym z tego typu niezbyt rozsądnych rozwiązań są wizyty u kręgarza. Kręgarz, czyli inaczej [...]
[...] czynności. Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa po ćwiczeniach siłowych ? 1.Masz jakąs ukrytą wadę, którą trzeba zdiagnozować. 2.Masz nieprawidłową techniką, na skutek czego przeciążasz kręgosłup. 3.Masz przykurcze w obrębie grupy kulszowo goleniowej czy bioder przez co nie możesz zachować naturalnej krzywizny podczas ćwiczeń [...]
[...] Nie mam żadnych dolegliwości po nim, co jest plusem. Jestem zadowolona. Whey protein isolate- miałam próbkę waniliową- nie wiem, nie czułam smaku waniliowych pyszności, czego bardzo żałuję. Bardziej przypominało mi smak bananowy. Ogólnie na plus jeśli chodzi o konsystencję i rozpuszczalność i za dobrą reakcję organizmu na to, bo znowu nie [...]
[...] Zalecane ilości to 2 g białka, 1 g tłuszczów i reszta pozostałych kcal z węglowodanów. Kiedy mamy już wyliczoną ilość składników odżywczych skupić się powinniśmy na tym, z czego je pozyskiwać. Do najlepszych źródeł makroskładników zaliczamy: - białka: http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html - tłuszcze: [...]
/SFD/2021/3/1/37efb30509c44b55819669685f61c5f5.jpg Kondycja to dość szerokie pojęcie ale dałeś przykład czego nie możesz robić więc jeśli czujesz, że masz problem z wbiegnięciem po schodach to trzeba to zmienić . Wydaje mi się, że ogólnie wśród ludzi panuje pewne przekonanie, że jak ktoś jest szczupły to od razu ma całkiem przyzwoitą kondycję, [...]
Siema, odeślijcie mnie proszę gdzieś, jesli to nie jest dobre miejsce na moje pytanie. Chodzi o wyglad brzucha, a dokladniej o to, ze jego srodkowa czesc (wzdluz) jest wystajaca. Zbyt wiele tkanki tluszczowej to ja tam nie mam, diete mam ok, 4 x w tyg silka (kazdy dzien inne partie + ABS zawsze), aeroby 5 razy w tyg, wszystko robie grzecznie, jak [...]
[...] Masz zyly "plytko" osadzone, nie musi sie to skonczyc zylakiem, chyba, ze w rodzinie mama, babcia mialy, wtedy bym to obserowowala i w razie czego do lekarza. Jesli nadmiernie puchna Ci nogi kompresja moze byc pomocna. W sklepach sa rowniez dostepne rajstopy antyzylakowe, moze najpierw sprobuj te, jesli nie chcesz [...]
[...] dolne żebra prawdziwe na tym obrazku). Co to za zasada układania treningów, że w jednym nie może być przysiadu i MC (natknęłam się tutaj)? Czy rzeczywiście jest się czego obawiać? Wklejałam trening do sprawdzenia właśnie z tymi ćwiczeniami w jednym dniu i wg nighta było ok, ale wolę się upewnić. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-25 [...]
dzięki. znów coś czego nie da się zamknąć w jednym schemacie. A Nightingal, czy mógłbyś podać przykładowy rozkład serii / i powtórzeń, który mógłby być lepszą alternatywą do tego co robię w siadzie teraz - czyli cztery serie na tym samym ciężarze + seria wprowadzająca (30x10 50/50/50/50 x6)?
Witam! Również mam pytanie w sprawie l-karnityny. Otóż od dłuższego czasu, bodajże od około 2 lat, mam problem ze schudnięciem. Nie wiem od czego zależy w moim organizmie proces chudnięcia, czy jest to zależne od tego, że np. mój ojciec jest grubszej postawy? Był od małego zawsze grubszy i jest nadal. Ze mną jest podobnie. Mimo tego iż ja [...]
[...] (max 3) standardowe smaki (najczęściej wanilia, czekolada, truskawka) i na tym koniec. Często też faktyczny smak danej odżywki pozostawiał sporo do życzenia względem tego, czego mogliśmy się spodziewać. Na szczęście czasy zmieniły się na lepsze. Obecnie topowe białka na rynku jak np. SFD WPC Protein Plus [...]
ile seri i powtorzen na rzezbe??
